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小腿肌肉酸痛是什么原因,告诉你3个方法快速缓解

其实之所以会感觉到小腿肌肉酸痛,主要原因是由于在无氧的情况下面糖代谢产生了一种叫做乳酸的物质,从而导致小腿肌肉…

其实之所以会感觉到小腿肌肉酸痛,主要原因是由于在无氧的情况下面糖代谢产生了一种叫做乳酸的物质,从而导致小腿肌肉酸痛。出现了这种情况的话应该要注意运动强度和运动幅度,记得在运动之前多做一些热身练习和多做一些放松运动,并且多对小腿肌肉做一下按摩,记得还要补充一定的电解质可以和一些功能形饮料。

在剧烈运动之后休息片刻也可以洗个热水澡,这样就能够让小腿肌肉酸痛的现象得到有所缓解。一定要尽量避免让乳酸这种物质停留在人体的结构组织当中,只有通过血液和肝脏把乳酸这种物质代谢出去就不会让肌肉感觉到很酸痛了。

那么应该要如何缓解小腿就酸痛的这一症状呢?

1、毛巾热敷。首先可以对局部酸痛的肌肉用热毛巾进行热敷,这样的能够促进血液循环的速度还能够加快身体的新陈代谢,对于损伤的组织细胞起到一定的修复作用,也能够对于就酸痛的现象起到一定的缓解和改善作用。

但是一定要注意热毛巾的热敷时间,控制在10分钟到15分钟左右就是最佳的热敷时间,还要记住的是毛巾的温度不能够太高,保持在42到45℃之间就是最佳的温度,不然的话可能还会存在烫伤的危险。

2、还可以在就要酸痛的部位涂抹一些相关的药物。如果疼痛很明显的话可以把药膏涂抹在疼痛的部位然后用手轻轻的按摩,这样就能够帮助疼痛的部位减轻疼痛。要按摩到疼痛部位出现微热的感觉,这样就代表药物被充分的吸收进去,对于疼痛的缓解能够起到很好的改善效果。

3、维生素。可以服用一些维生素C含片,维生素C能够帮助受损的组织修护还能够缓解局部的疼痛。也可以服用一些维生素E,因为维生素E能够帮助缓解息肉的酸痛程度。

对于肌肉酸痛的现象也可以进行一些静力的牵张练习,这样就能够有效地有助肌肉痉挛的症状。

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作者: 秋风口

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